肌肉人想要减体重，需要注意饮食和运动的结合。首先，要控制饮食摄入量，避免高热量的食物和饮料，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。
其次，要增加有氧运动，如快走和慢跑等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少身体脂肪含量。同时，不要忽略重力训练，保持肌肉质量可以帮助加快身体代谢，促进脂肪燃烧。
最后，要注意休息和睡眠，充足的休息和睡眠可以让身体更好的消耗脂肪和恢复肌肉。
肌肉人想要减体重，需要在饮食和运动上做出调整。首先，要控制所摄入的热量，注重蛋白质的摄入，避免过多的糖分和脂肪。
其次，要进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，增强体内代谢能力，有利于消耗多余的脂肪。
另外，适当的力量训练也很重要，可以保持肌肉质量，提高身体代谢率，加速自身燃脂过程。总之，减体重不只是追求单纯的体重下降，关键在于坚持健康的饮食习惯和合理的运动计划。
