当你特别生气的时候，可以考虑以下几种方法来缓解情绪：1. 深呼吸：深呼吸是一种简单有效的缓解情绪的方法。通过深呼吸，可以让身体放松，减少紧张和焦虑的感觉。
2. 运动：运动可以帮助释放身体内的紧张情绪和负面情绪，例如散步、跑步、瑜伽等。
3. 冷静思考：当你生气的时候，可能会做出冲动的行为或者说出伤人的话。此时，可以试着冷静下来，思考一下自己的情绪和行为是否合理。
4. 聊天：找一个可以的朋友或者家人聊聊天，把自己的情绪倾诉出来，有助于缓解情绪。
5. 找到原因：有时候，情绪的爆发是有原因的，可以试着找到导致自己情绪失控的原因，并尝试解决问题。
总之，缓解情绪的方法有很多种，每个人都有适合自己的方法。当你特别生气的时候，可以试着采取一些有效的方法来缓解自己的情绪，保持心理健康。
特别生气可以通过以下方法缓解情绪。
首先，可以尝试深呼吸，由于深呼吸可以增加氧气的摄入，从而有助于放松身体和缓解紧张情绪。
其次，可以进行身体锻炼，这可以释放身体的能量和压力，让情绪得到宣泄和舒缓。
此外，也可以找一个能够倾诉的对象，将自己的情绪倾诉出来，这可以减轻自己的内心负担。
最后，也可以尝试做一些喜欢的事情，比如听音乐、看电影等等，这可以帮助将注意力转移，缓解情绪。
总体来说，缓解情绪需要采取有效的方式和方法，如此才能达到更好的效果。
