什么蔬菜水果能补充维生素B12（吃什么水果补充维生素b12最佳）

维生素B12的食物和水果，一般是指含维生素b12的食物，一般见于畜肉类、水产类、蛋奶类，以及水果类。

1、畜肉类：如牛肝、牛肾、猪肝、鸡心、鸡肝、鸡杂等；

2、水产类：如鲤鱼、鲈鱼、鱼籽、蟹足、牡蛎等；

3、蛋奶类：如鹌鹑蛋、鸡蛋黄、奶酪等；

4、水果类：如苹果、香蕉、橘子等，维生素B12含量相对较高。