如何减掉1公斤脂肪（减1公斤脂肪方法）

多少吃优质蛋白质和碳水化合物，比如牛奶，牛奶，豆制品粗粮等，少吃劣质的蛋白质和碳水化合物，比如猪肉，馒头，面条，面包等，每顿饭吃七，八分饱，不要吃太饱，这样很快就能减掉1公斤脂肪。

在减脂过程中，最好的方法是“控制饮食+锻炼”。减脂并不是通过不吃饭来减轻体重，而是通过选择高营养的、卡路里低的食物来保证每餐的热量摄入量，同时还要进行锻炼，以增加体内的代谢率。