先跨左脚。
因为在三步上篮运动动作中，我们需要进行一个起步转移步的过程，这个时候先跨左脚可以使身体更好地保持平衡，还可以更快地进行下一步的跨步动作。
同时，目前也有一些篮球教练和球员主张先跨右脚，但是这种方式需要较高的身体控制能力和运球能力，对于普通球员来说，先跨左脚更为稳妥。
如果想要进一步提高上篮命中率，可以多进行练习，提高身体灵活性和平衡性，还可以加强对篮球弧线和力度的掌握，提高技术水平。
三步上篮先迈出的一般是右脚脚，最后落脚的是双脚。三步上篮是篮球行进间投篮的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以三步上篮实为一步上篮，决不能理解为跨三步后再上篮。
