跳绳500个消耗55大卡左右。
一般情况下，跳绳500个用时大约是5分钟左右，跳绳5分钟大约消耗55大卡左右的热量，相当于跑步1公里所消耗的热量。
跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。
连续跳绳500个需要较好的身体素质和耐力水平。经常参加跳绳锻炼的人，一般用时在4分钟左右，稍慢者用时约为5分钟。建议根据自身身体情况进行跳绳锻炼，可以连续跳2分钟，速度控制在150～180个/分钟为宜，然后歇息半分钟再跳，一次总锻炼时间最好不超过30分钟。
