老师 我现在健身是无氧1小时加有氧40分钟 既想长肌肉又想减脂 我现在不知道这样做对不对 很多人质（60分钟有氧健身的详细教程）

你健身多长时间了？你的主要目的还是增肌吧？你的身高体重我觉得你脂肪还可以，不算是大胖子，你可换换步骤，先10分钟有氧热身+40分钟无氧增肌+拉伸练的肌肉5分