五十多岁的人每天吃几个蛋清正常（缺钙吃什么补得最快）

每天吃一到二个。

一个鸡蛋大约50g。鸡蛋含有大量的蛋白质，是人体正常所需。

50多岁的人，基础代谢逐渐下降，吃太多的东西不容易吸收和消化。每天吃一到两个鸡蛋就足够，其他养分可以从别的食物中获取。

正常人一天可以吃3 - 5个蛋白。对于正常成年人来说，每日蛋白质摄入量为1.16克/ (千克体重)，也就是说，对于体重60千克的人来说，根据每100克鸡蛋提供约15克蛋白质计算，最低每日蛋白质需求量约为70克。如果所有这些蛋白质都是由鸡蛋提供的，那就是460克鸡蛋，差不多9个鸡蛋。