减脂期吃了自助餐如何补救（减脂期吃了自助餐怎么补救）

可以采取以下几种措施

1.及时停止暴食行为，避免继续摄入过多的卡路里

2.喝足够的水，帮助身体排出多余的盐分和水分

3.避免过度运动，以免造成身体的负担和受损

4.调整饮食计划和运动计划，逐步恢复正常的减脂状态。