吊双杠的好处和坏处（吊单杠的十个好处）

1 吊双杠的好处是可以增强手臂和背部的力量，提高上肢的稳定性，对于某些运动员和体能训练者是很有帮助的。
2 坏处是如果动作不正确或者没有做好热身准备，容易造成肩膀和手腕的伤害，对于一些肩膀有问题的人也不适宜做。
3 正确的做法是要注意肩胛骨的收缩和下压，保持身体的稳定性，同时也要做好肩膀和手腕的保护，避免受伤。
延伸：吊双杠也可以加入其他的训练方式，如引体向上、俯卧撑等，组成一个完整的上肢训练计划，以达到更好的效果。
但是在做吊双杠之前一定要做好热身准备，以及选择适合自己的训练强度和难度。