上下楼梯困难怎么锻炼（上下楼梯的正确锻炼方法）

对上万楼梯困难者的锻炼方法：

一是上楼时保持身体平衡，上身略前倾，困难者可扶持楼梯栏杆向上。

二是腿部要踏实步台，一步一台階稳步前行，

三是保持好呼吸，千万不可一鼓作气。尤其是老年人上下楼时，要心平气和，呼吸平均，不可操之过急。

四是坚持每日上下楼锻炼。平时走路练习腿部肌肉，下肢关节锻炼。

五是对住高层老年人上下楼有困难者，上下楼时要注意节奏，中途休息片刻再前行。