50岁男子肚子偏大，可以采取以下几种运动方式来帮助减小肚子：
有氧运动：比如步行、跑步、骑自行车、划船、游泳等，这些运动可以帮助消耗体内的脂肪，尤其是腹部的脂肪。
抗阻运动：比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、踮脚尖等，这些运动可以增强肌肉力量，提高新陈代谢，帮助减少腹部脂肪的积累。
增加日常活动量：比如多走路、多爬楼梯等，这些活动可以帮助消耗更多的热量，减少脂肪的积累。
饮食控制：适当减少摄入的热量，避免过度摄入脂肪和糖分，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃高热量和高脂肪的食物。
总的来说，要想减小肚子，需要坚持适量的运动和饮食控制相结合。同时也要注意运动的强度和频率，不要过度疲劳，也不要受伤。最好在专业人士的指导下进行运动训练。
要减小肚子，首先要改变饮食习惯，减少摄入高热量、高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄入量。
其次，选用一些有氧运动来减脂，比如慢跑、游泳、骑行等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
另外，也可以加入一些针对腹部的力量训练，比如仰卧起坐、平板支撑等，以加强腹部肌肉。此外，每天保持充足的睡眠、合理的作息和心态放松也是减少腹部脂肪的帮手。综上所述，通过合理饮食和适量运动，可以有效减小肚子。但在进行运动锻炼前，请先向专业医务人员咨询并制定适合个人条件的运动计划。
