夏天阳光强烈，皮肤容易被晒伤，建议你采取以下几种措施来保护好自己的皮肤：
1. 使用防晒霜：每天出门前，涂抹SPF值高的防晒霜，可以有效的阻挡紫外线对皮肤的伤害。
2. 遮阳避免直晒：在阳光强烈的时候，可以戴帽子或者使用遮阳伞，避免阳光直射皮肤。
3. 注意穿着：穿着深色、宽松、轻薄的衣物，有助于防晒。
4. 补水：在阳光暴晒下，皮肤容易失水，建议多喝水、多吃水果，补充水分。
5. 避免高峰期：在阳光强烈的时段，如10点至16点，应尽量避免外出，以免皮肤受到伤害。
6. 调整作息：保持良好的作息规律，充足的睡眠与休息，有助于提高皮肤的免疫力，减少皮肤受伤的风险。
总之，保护皮肤免受紫外线伤害非常重要，建议你采取上述措施，做好皮肤防晒工作。
穿防晒衣：它能帮助抵抗一些紫外线的危害，减少皮肤晒黑或是晒伤。不过有一点大家要注意，选择防晒衣是很重要的，要穿颜色比较强的防晒衣，这样对紫外线的折射效果好一些。
戴上防晒帽子：在出门的时候要带上防晒帽，防晒帽不但能减少皮肤晒黑，也能避免紫外线过敏等问题，在用防晒帽的时候，要用材质比较好的，并且透气性强的料子，颜色也是一样要用颜色浅的。
