上班族怎么轻断食（上班人轻断食16小时怎么做）

5+2轻断食减肥法：即5天正常饮食，2天轻断食。这个特别适合上班族，星期一到星期五正常饮食，星期六至星期天轻断食。这样既不影响工作，也不影响减肥，非常合理。

1.

5+2断食法。 轻断食可在一周里任意2天里每天只摄取500千卡能量的饮食,其余5天正常饮食。

2.

隔日断食法。 轻断食可在周一正常进食,周二进食不超过500千卡能量,周三正常进食,持续此过程,也有助于正确减肥。