单脚跳如何跳得更远跳得更快（双脚跳与单脚跳的训练方法）

针对下肢力量的练习，可以加快速度。　　

练习方法：　　

1、草地或较有弹性地面做单脚跳跃（可适当左右脚轮换练习）　　

2、结合跳绳单脚跳跃过绳。　　

3、如果感觉强度不大，可适当负重练习 

起跑快点跳的自然就远，多练习，腿部爆发力好就能跳更远