海绵跳格梯玩法

游戏方法：分成4组，各组排头第一个学生双脚站在沙坑前，两脚微开屈膝，两臂后摆，两腿快速蹬地的同时，两臂向前上方摆起，双跳双落跳过横向摆放的垫子3次，要求上下肢协调配合，落地缓冲后起立从沙前的两侧回到队伍的后面，依次进行。规则：双跳双落，落地时，身体任何部位碰到垫子，都要在沙坑外罚30次高抬腿