上山时，身体要放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
而在下山时，上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
遇到坡度较陡的山坡时，上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
通过滑苔和冰雪山坡时，除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
当你通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
1、准备好装备。
2、带够水。
3、装些巧克力备用。
4、带些必要的药品。
5、记住“走路不看景，看景不走路”。
6、登山时不要着急，最忌快走。
7、爬山时注意调整呼吸。
8、掌握省力的技巧等。
