当前位置:首页>维修大全>综合>

韭菜减脂餐的神仙吃法(韭菜的12种家常做法减脂)

韭菜减脂餐的神仙吃法(韭菜的12种家常做法减脂)

更新时间:2024-09-25 10:13:21

韭菜减脂餐的神仙吃法

回答如下:韭菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,有助于促进身体的新陈代谢和消化系统的健康。以下是韭菜减脂餐的神仙吃法:

1. 韭菜鸡蛋卷:将鸡蛋打散,加入切碎的韭菜和少量盐,搅拌均匀。倒入平底锅中,煎至两面金黄,卷起即可。

2. 韭菜炒豆腐:将豆腐切成小块,韭菜切段。热锅加油,放入豆腐煎至两面金黄,加入韭菜炒匀,最后加入适量盐和生抽调味。

3. 韭菜鸡蛋汤:将鸡蛋打散,加入切碎的韭菜和少量盐,搅拌均匀。热锅加水,加入鸡蛋和韭菜,煮至鸡蛋熟透即可。

4. 韭菜炒虾仁:将虾仁洗净,韭菜切段。热锅加油,放入虾仁煎至变色,加入韭菜炒匀,最后加入适量盐和生抽调味。

5. 韭菜蒸鱼:将鱼洗净,用盐和料酒腌制一会儿。将韭菜切碎,铺在蒸盘底部,再将腌好的鱼放在上面。加入姜片、蒜末和葱段,蒸约15分钟即可。

作法如下

食材:韭菜100克、绿豆粉丝20克、胡萝卜50克、黄豆芽50克、鸡蛋50克(小鸡蛋)、干木耳10克、玉米油5克;热量280kcal。

做法如下:

1、木耳泡发后清洗干净,切成丝;

2、干粉丝用温水泡发;

3、韭菜清洗干净切成段,黄豆芽摘洗干净;

4、胡萝卜清洗切成细丝;

5、油内刷一层薄薄的油,下入鸡蛋液,摊成薄饼,再切成细丝;

6、锅内倒入油,先下入胡萝卜丝翻炒,胡萝卜富含维生素A,维生素A是脂溶性维生素,用油炒更容易分解营养成份;

7、再下入木耳和黄豆芽翻炒;

8、倒入鸡蛋丝,翻炒;

9、下入粉丝,加生抽、蚝油翻炒;

10、最后下入韭菜,加少许盐,大火快炒,韭菜出水变软后就可以出锅啦。

更多栏目