米饭的热量跟高，玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡。玉米的含糖量比米饭低。但是玉米的营养价值也很大。
一根普通大小的玉米棒（约90克）的热量为约100卡路里。相比之下，一碗米饭（约150克）的热量为约180卡路里。因此，从热量的角度来看，一碗米饭的热量要高于一个煮玉米的热量。当然，这只是一个大致的估算，实际热量的大小还会受到玉米和米饭的不同品种、加工方式、烹调方法等多个因素的影响。
此外，热量并不是衡量食物价值的唯一指标，还需要考虑到食物的营养成分、纤维素含量、饱腹感等因素。在日常饮食中，建议保持多样化、均衡的饮食习惯，根据自身情况选择适合的食物，并注意适量控制热量的摄入。
