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为什么会有人喜欢睡觉前洗澡(为什么有的人喜欢早上去浴室洗澡)

为什么会有人喜欢睡觉前洗澡(为什么有的人喜欢早上去浴室洗澡)

更新时间:2024-09-08 10:35:45

为什么会有人喜欢睡觉前洗澡

临睡前洗澡它有利于身体的血液循环,身体清洁的感觉和沐浴以后芳香的气味也有助于促进睡眠。但是要注意沐浴的时间不要太晚,因为洗澡往往会使体温在短时间内迅速的升高,使大脑推迟释放出睡眠激素,所以使人越洗越精神,不利于睡眠。

第一、有利于睡眠的洗澡时间应该在睡前两个小时。

第二、水温控制在四十度摄氏度。

第三、洗澡的时间不要超过半小时,否则会使觉得身体疲惫不利于睡眠。

第四、如果限于条件只能在睡前洗澡,可以沐后用湿毛巾冷敷额头五分钟,让体温快速恢复到正常的水平,以便尽快的进入睡眠状态。

其他的要注意保暖,保持身体的适宜的温度。

睡觉前洗澡,床单,被褥就干净。

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