临睡前洗澡它有利于身体的血液循环，身体清洁的感觉和沐浴以后芳香的气味也有助于促进睡眠。但是要注意沐浴的时间不要太晚，因为洗澡往往会使体温在短时间内迅速的升高，使大脑推迟释放出睡眠激素，所以使人越洗越精神，不利于睡眠。
第一、有利于睡眠的洗澡时间应该在睡前两个小时。
第二、水温控制在四十度摄氏度。
第三、洗澡的时间不要超过半小时，否则会使觉得身体疲惫不利于睡眠。
第四、如果限于条件只能在睡前洗澡，可以沐后用湿毛巾冷敷额头五分钟，让体温快速恢复到正常的水平，以便尽快的进入睡眠状态。
其他的要注意保暖，保持身体的适宜的温度。
睡觉前洗澡，床单，被褥就干净。
