室内田径训练方法（雨天田径室内训练方法视频）

室内400米训练可以采用间歇性训练法和阶段性训练法。间歇训练法包括短跑和长跑交替进行，可提高心肺功能和肌肉耐力；阶段训练法则按照不同的强度和速度进行分段训练，提高跑步速度和力量。此外，定期进行踏步训练和重量训练也是提高400米室内训练效果的必要手段。在训练过程中，注意保持正确的跑姿和呼吸节奏，避免过度疲劳和受伤。