六字诀口诀
预备式：
两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。
起势：
两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。
一、嘘字诀：
两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回。
二、呵字诀：
提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、
捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌.
三、呼字诀:
转掌心向内,收回、外开、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……
四、呬字诀:
两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
五、吹字诀:
松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、
吹……两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、
吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……
六、嘻字诀:两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
收势:
翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针；两手松开、还原体侧.健身气功六字诀,练功结束.
