跳绳2500个消耗热量多。
因为跳绳是一项高强度有氧运动，它可以有效地提高心肺功能和代谢率，导致较高的热量消耗。
而爬楼虽然也是一项较为高强度的运动，但相对于跳绳，它的负荷更为分散，且更具力量偏重性，因此在消耗热量方面稍有不及。
此外，跳绳也是一项更为方便、低成本的运动方式，可以在室内或室外自由进行，不受时间和场地的限制，可以帮助人们更好地保持健康并消耗多余的热量。
答案是：跳绳
1.跳绳消耗热量更多：一个小时跳绳消耗大约800大卡的热量，比爬楼梯消耗的热量更多。
2. 跳绳燃烧脂肪效果更好：跳绳的强度一般大于爬楼梯，燃烧脂肪效果更好。
3. 减肥方式需因人而异：适合自己的减肥方式才能长久坚持，取得成功。
