1. 设定明确的目标：在学习之前，确保您知道自己想要学什么，以及需要达到的目标。这样可以帮助您集中精力并更有效地学习。
2. 创造适合学习的环境：确保您的学习环境安静、舒适、整洁，并且没有任何干扰因素，例如手机、电视或其他人。
3. 制定时间表：创建一个学习时间表，并尽可能坚持它。这样可以帮助您保持集中注意力，并且可以避免因拖延而浪费时间。
4. 集中注意力：当您开始学习时，专注于您正在学习的内容，避免分心。如果您注意力分散，可以尝试通过深呼吸、闭上眼睛或者做一些简单的体操来帮助您集中注意力。
5. 经常休息：在学习期间，定期休息可以帮助您保持集中注意力。可以每60分钟休息5-10分钟，或者每30分钟休息1-2分钟。
60分钟休息5-10分钟，或者每30分钟休息1-2分钟。
10分钟，或者每30分钟休息1-2分钟。
首先是远离手机，把手机放在另一间房。
其次，你可以买个学习闹钟来训练集中，调30分钟，这30分钟要一直学习。坚持一个月，一定程度上能训练出一个学习习惯。
最后，也是最重要的，你意识上要明白学习的重要性！
