腘绳肌力量不足的表现（腘绳肌的2个绝佳训练动作）

1 包括：跑步时容易疲劳，爬楼梯时感到困难，弯腰时膝盖前移，腰部不稳定等。
2 腘绳肌是大腿后部的肌肉，主要作用是支撑身体站立、行走和跑步时的稳定性，如果腘绳肌力量不足，就会导致上述表现。
3 除了锻炼腘绳肌，还可以通过增加蛋白质、维生素D和钙的摄入，以及避免长时间坐着或站着等方式来帮助改善腘绳肌力量不足的问题。