要在校运会的一千米比赛中拿第一，首先需要进行充分的训练和准备。建立一个科学的训练计划，包括有氧运动、间歇训练和力量训练，以提高耐力和速度。同时，要注重饮食和休息，保持身体的健康状态。
在比赛中，要控制好起跑和配速，合理分配体力，保持稳定的速度。在最后阶段，要发挥出自己的潜力，全力冲刺。同时，要保持积极的心态，相信自己的能力，坚持到最后一刻。通过坚持不懈的努力和正确的策略，就有机会拿到第一名。
要在校运会一千米比赛中拿第一，首先要有良好的体能和训练，包括长跑、有氧运动等。
其次，要注意比赛策略，合理分配体力，尤其是在比赛中后期，要保持足够的耐力和速度。同时，要注意心态调整，保持自信和冷静，不要受到其他选手的干扰和压力。
最后，赛前充分热身，保持身体状态最佳，做好应对各种突发状况的准备。综上所述，只有兼顾训练、策略、心态和准备，才能在校运会一千米比赛中拿下第一名。
