1
选取需要测量的部位：根据需要测量的部位，选择合适的测量位置。例如，要测量腰围，可以在腰部最窄处作为测量点。
2
准备测量工具：一般用软尺或缝纫尺作为测量工具，也可以使用卷尺或标尺等工具。
3
调整测量工具：将测量工具放在需要测量的部位上，并舒适地搭在皮肤上。注意不要过紧或过松，应该是贴合皮肤的状态。
4
读取测量数值：将测量工具沿着部位的周长或直径缓慢地绕一圈，确保测量工具平直地贴合皮肤。当工具绕了一圈后，读取测量工具上的数值，这个数值就是围度。
身体部分围度的测量方法建议：一、体重，尽量衣着背心短裤，平稳的站在体重秤上。二、脂肪厚度，身体直立，测量肩胛骨下角处的皮下脂肪。三、胸围，身体直立，将皮尺放在乳头上部绕体一圈。四、腰围身体直立，用皮尺在肚脐上方绕体一圈。
全身围度可以通过测量不同部位的周长来得出。具体而言，可以先测量头围、颈围、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围和脚踝围。使用软尺或卷尺进行测量，应当保持尺子紧贴皮肤但不压迫皮肤。然后将每个部位的测量值相加，即为全身围度。测量全身围度对了解身体情况、制定运动计划等方面有一定的作用。
