预备时，上体正直．两腿弯曲，重心下降并有点后坐，双脚呈内八字开立，两臂于身体两侧帮助维持平衡。开始时，双脚向侧前方用力蹬地开始滑行，待两脚滑到略宽于肩时，两脚跟用力内转，同时两脚掌用力压内侧轮，使双脚变成外八字，两大腿用力内收，以使双脚向后内滑行，在两脚跟靠拢前，再用力向外侧转脚跟，同时用脚掌压外侧轮，使双脚再次成内八字，再向侧前蹬地。[1]
双脚交替倒滑
预备时，上体正直，两腿弯曲，重心下降，两脚呈内八字开立，两臂丁身体两侧帮助维持平衡。开始时，右脚向侧前用力蹬地，重心移到左腿上，向左后滑行；右脚蹬地后，脚跟(后轮)稍抬起，收回到左脚内侧，此时重心开始向右侧摆移；左脚向侧前用力蹬地．同时右脚后脚跟外转落地，随重心滑行承接支撑重心向右后滑行，左脚蹬地结束后，脚跟迅速提起，回收到右脚内侧。[1]
压步
倒滑压步倒滑中转弯不减速反而加速的技术动作。一般都是在已倒滑几步、有了初步速度时开始的。在两脚交替倒滑中若想向左压步转弯，在右脚向侧前蹬地、左脚向左后支撑滑行时，重心(臀部)要再多向左倾斜一些。当右脚蹬地结束回收腿时，重心已超出到左脚支点的左边：右脚收回时从左脚前上方移到左脚的左侧落地并承接支撑重心，然后左脚从右脚后边收回。如果不做连续压步，左脚收回后，按交替蹬地倒滑动作方法落地连续商线倒滑；如果要继续连续压步，左脚收回后，落地继续向左后滑，重心继续向左移，右脚同时蹬地，然后收回做交叉压步。向右压步倒滑动作方向相反。[1]
注意事项
(1)倒滑时，上体不要前倾，不要低头看脚，以免脚下加速时上体向前摔倒，正确的姿势有些近似坐靠背椅子的姿势。
(2)滑行时两脚不要分得太宽，要利用惯性做脚跟的内收与外分动作，中间不要停顿。
(3)蹬地时，先以四轮同时用力，然后前脚掌做最后加速蹬，同时脚跟开始抬起内转回收。
(4)倒滑时，主要靠臀部的摆动来带动重心的移动，所以要加强腰、臀的摆动动作练习，以使重心做较大幅度的移动。
（5）前期最好有个人带着，刚开始学习容易摔，护具很重要，平衡力好的人很快就能学会了。[
