跑者在运动时，乳酸会增加，当乳酸增加速度快与排出速度后，乳酸就会开始大量堆积，这就是我们说的乳酸阈值，它是指乳酸产生大于排出的临界点，肌肉乳酸的增加，能够引起肌肉酸痛和疲劳！
乳酸阀配速也称乳酸门槛跑，是属于高强度的体能训练方式之一，处于有氧和无氧转换的临界点。
乳酸阀配速也称乳酸门槛跑，是属于高强度的体能训练方式之一，处于有氧和无氧转换的临界点。其中最大的作用是提高人体在高强度运动中消除乳酸积聚，转化乳酸反复参与代谢供能的能力。
在周期训练计划里面，乳酸阈值训练每周都会安排一次。而几年来的进阶经历中，我在乳酸阈值跑中受益巨大，可以这么说，直到我顺利跑进256，在速度无氧耐力训练里，我的主要训练方式就是不同方式的乳酸阈值跑，从来没有间歇跑。
