肠子里油多可能是因为饮食中摄入了过多的油脂，此时可以通过清淡饮食来刮肠油。建议多吃高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排泄，帮助清除肠子中的油脂。同时，还可以多喝水，以帮助肠道排泄。此外，饮食中也可以适量添加一些含有清脂作用的食物，如绿茶、海带、薏米等。但是需要注意的是，刮肠油并不代表不吃油脂，合理摄入适量的健康油脂对人体也是有益的。
刮肠油的食物：
1.粗粮：如燕麦、玉米、小麦胚芽等，因为粗纤维含量高，可增加肠道蠕动，帮助将油脂排出。
2.蔬菜：如苦瓜、茄子、西红柿等，含有丰富的纤维和维生素，具有保护肠道健康的作用，同时可以促进排油。
3.水果：如苹果、柚子、橙子等，富含果胶和碎纤维，可以帮助肠道排油，有助于降低血脂。
4.豆类：豆类富含膳食纤维，如黑豆、黄豆、绿豆等，能够促进肠道蠕动，防止油脂在肠内积累。
