首先，晚上使用手机并不一定就是坏事。但如果您因此被发现，可以考虑以下几种解释方式：
困意不佳：可以说最近睡眠状态不太好，导致晚上难以入眠，为了放松自己才拿出手机看看新闻或闲聊。
工作需要：如果您的工作需要经常使用手机进行沟通和协调，可以说明是在处理工作相关的事情。
帮助他人：可以说收到了朋友或亲戚的求助信息，需要及时回复和帮忙解决问题。
心理压力：有时候在面对一些困难和压力时，会需要用手机来放松和分散注意力，缓解心理压力。
个人习惯：可以说这是自己的一个习惯，喜欢在晚上放松之余看看手机上的内容。
不过，无论选择哪种解释方式，都要避免撒谎或编造谎言，因为信任是维持关系的基本前提。同时，如果您的家庭成员、同学或朋友对您使用手机的行为感到不满或担忧，也应该适当听取他们的建议，并尽可能协调双方的关系。
