首先你应该鼓起勇气调整自己的心态，去尝试多交一点朋友，扩大自己的社交圈子，多和那些活泼一点的人在一起，还有就是可以找找自己的兴趣点在哪，比如你的兴趣是唱歌，可以下一些可以发歌的或者开语音直播的APP，自己慢慢尝试发歌开播，锻炼自己的胆量，还能证明自己从而找到自己的闪光点，当你和朋友可以自然交流的时候，就在直播平台开视频直播，坚持一段时间，你就不会有严重的自卑感了
如何走出自卑的牢笼，关键靠你自己。
要是你真想改变自己的自卑心理，走向自信，首先你要找到使你自卑的原因，想办法解决，该付出什么样的行动去改变，只要坚持往这个方向去行动，慢慢地你会走出心理自卑的。
比如你的样貌身材可能使你觉得比不上别人，那你就坚持规律饮食，规律作息，保持好的心态，坚持运动，慢慢地你会发现自己在不断地往好的方向改变，从而你会更自信。
如果是情商或者社交能力觉得低人一等，那你就要正视你的自卑，因为这种自卑会使你进入恶性循环。你自卑，不想和别人交流，锻炼不了你的社交技巧，使你更沉默，更自卑。所以对于这个方面，首先你得认清自己的确是不如别人，但是自己可以通过努力锻炼来改善这个情况。只要你迈出了第一步，接下来就会轻松很多，关键是你的心理障碍。相信自己能够改变，你就一定能改变，行动起来吧。
总而言之，自卑是自己给自己设置的情感障碍，必须得正视自己的不足，不断用行动改正不足，才能够获得自信，走出自卑。希望我的回答能够帮助到你。
