深蹲可以提高弹跳10 13厘米吗 一个月内（深蹲不负重100个能增加弹跳吗）

要看你体质及毅力怎样，深蹲是强化腿部压力的好办法，人李小龙也这么练。先不负重深蹲，练习几天后可以负重加强下强度，腿部力量上来了，弹跳自然就上来了，这是训练弹跳力非常有效的方法。