各种不升糖食物有什么（不升糖的食物排行榜图）

没有完全不升血糖的食物，但以下食物升糖指数较低：

1. 杂粮：适量加入玉米、小米、黑豆、黄豆、豌豆等，含多种维生素和纤维素，延缓血糖上升，但需避免熬粥。

2. 豆制品：豆腐、豆浆、百叶、豆干等补充蛋白质，升糖指数低，但要避免加糖和过油腻。