循序渐进,不要做超过自己身体极限的事情,跑不动就别跑了。
做任何事情想要结果提升都有一个过程,夜跑也是这样,明明跑不下来,强行坚持会带来非常高的风险,最明显的就是横纹肌融解,这种运动过量的症状非常有可能要了你的小命。
夜跑这种东西,关键是要有合理的计划,并按计划推进,实在跑不动的时候可以快走,等心率下来,身体能承受了再慢跑。坚持一段时间,当你的耐力提升以后,你会发现你夜跑的距离也会越来越长。
循序渐进,不要做超过自己身体极限的事情,跑不动就别跑了。
做任何事情想要结果提升都有一个过程,夜跑也是这样,明明跑不下来,强行坚持会带来非常高的风险,最明显的就是横纹肌融解,这种运动过量的症状非常有可能要了你的小命。
夜跑这种东西,关键是要有合理的计划,并按计划推进,实在跑不动的时候可以快走,等心率下来,身体能承受了再慢跑。坚持一段时间,当你的耐力提升以后,你会发现你夜跑的距离也会越来越长。