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夜跑实在跑不动怎么办(为什么夜跑不建议跑太久)

夜跑实在跑不动怎么办(为什么夜跑不建议跑太久)

更新时间:2024-09-04 06:49:45

夜跑实在跑不动怎么办

循序渐进,不要做超过自己身体极限的事情,跑不动就别跑了。

做任何事情想要结果提升都有一个过程,夜跑也是这样,明明跑不下来,强行坚持会带来非常高的风险,最明显的就是横纹肌融解,这种运动过量的症状非常有可能要了你的小命。

夜跑这种东西,关键是要有合理的计划,并按计划推进,实在跑不动的时候可以快走,等心率下来,身体能承受了再慢跑。坚持一段时间,当你的耐力提升以后,你会发现你夜跑的距离也会越来越长。

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