5碗
5碗。根据《中国食物成分表》中的权威数据,以每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准,一个汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭。
汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，它是油炸食品，高油高脂肪。一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%～30%。单纯从热量上来讲是汉堡热量高，但是从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更容易，汉堡就不一样了，搭配蔬菜沙拉等营养更丰富。
相当于4碗米饭。
汉堡的热量通常比较高，一个汉堡的热量大概为400卡左右，相当于两碗米饭，如果食用过多，可能会转化成脂肪，引起肥胖，不仅会影响美观，还容易对健康造成不利，所以在使用时一定要控制好量。
