体育生在运动后要做肌肉拉伸，狠重要！有很多同学在运动完之后不参与后面的拉伸与放松，导致第二天延迟性酸痛强烈，影响训练！
在训练后多摄入富含维生素蛋白质的蔬菜与肉类，让自己的肌肉得到营养！同时不要熬夜，让肌肉得到休息
运动之后，要先让自己休息和放松一下，这样可以让全身的肌肉都得到缓解。休息一段时间后，胃部也得到了调节了，这个时候再吃东西，胃部可以很好地消化掉食物。
适当休息一下过后，葡萄糖蛋白质都是补充体力的食物。比如白水蛋，牛肉，面包等等。经过剧烈运动之后，有的人觉得很饿，就想吃很油腻的东西。其实，如果真的很饿，可以选择吃些水煮虾或者水煮肉片，这些食物清淡不油腻，而且又可以补充能量。
运动之后，大家都会有习惯要喝水。这里，给大家一个建议，在喝水之前，往水中加一点点食用盐巴。喝完盐水，可以让自己快速恢复体力。但是，记住了，盐巴不可以放太多了。
