自由泳是手掌楼水还是小臂楼水（自由泳手出水掌心向外还是向内）

自由泳手臂前伸入水后依次是抓水抱水推水动作。抓水阶段是手掌搂水，在接下来的抱水阶段是小臂搂水，然后就是伴随转肩转体，大臂带动小臂做出推水动作，当手指触碰髋关节时，整个手臂划水动作就完成了。无论是手搂水还是小臂搂水，目的都是为了抱更多的水，从而游得更快。