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骑公路赛正确姿势(骑公路车正确姿势视频教程)

骑公路赛正确姿势(骑公路车正确姿势视频教程)

更新时间:2024-09-03 01:02:09

骑公路赛正确姿势

1.伸直背部和手臂时,肩关节的角度呈110~120度的范围,这是有经验选手所采取的基本托架位置。

2.以最快的速度骑行时,肩关节的角度呈90度左右,肘关节的角度在90-120度的范围时,最能发挥力量。

3.肘关节的弯曲小时,需用手腕力量上坡时,减少踩踏的负担。

4.把腹股斜压在鞍座先端,坐骨覆盖鞍座,用腰周围的筋肉来踩踏。

5.手腕保持伸直,用手掌压着托架,防止腰向前滑。起上半身,避开对腹部的压力,保持顺畅的呼吸。

6.增加膝关节的弯曲度时,上半身的弯曲度也增大,可以减少空气的阻力,同时利于上半身力量的传递,但是增加腰部及背部的疲劳。

7.脚脖子的角度呈90~120度范围时,最能发挥踩踏力,膝盖和小腿肚也不易疲劳。

8.经过训练,能做到踩踏时脚后跟不向下,当膝盖周围的肌肉感到疲劳时,鞍座以2毫米的单位提升。

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