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白砂糖每天能吃多少(白砂糖为什么不建议吃了)

白砂糖每天能吃多少(白砂糖为什么不建议吃了)

更新时间:2024-09-02 02:46:04

白砂糖每天能吃多少

30~40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。

糖是人体主要能量来源,是人体必需的三大营养物质之一,每天需要有足够量糖的摄入,但是过量摄入糖对人体也是有桅的,每天摄入大约30到40克的糖,或者不超过总碳水化合物摄入量的10%为佳

一天吃多少白糖正常,建议根据自己的体重进行计算,一般认为进糖量应该控制在每天每千克体重0.5g左右,比如某人体重50kg,其一天进糖量约为25g较为合理。

白糖能为人体提供能量,可以直接食用,也可作为调味品进行食物烹饪,但现在多数白糖是经过加工的添加糖,建议尽量减少食用。

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