成年人一天吃多少白砂糖合适（为什么不建议糖人食用白砂糖）

成年人一天吃白砂糖的克数在20g~40g。

白糖能为人体提供能量，可以直接食用，也可以作为调味品进行食物烹饪，但现在很多白糖都是经过加工的添加糖，应尽量减少食用。可以根据自己的体重进行计算，一般认为进糖量应该控制在每人每千克体重0.5g左右，比如说某人体重50kg，其一天进糖量约为25g，比较合理。

白砂糖的摄入总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。否则是不利于身体健康的。