石榴的升糖指数不算高。石榴含有丰富的维生素C，含量较苹果高1-2倍，同时还含有有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及矿物质，健康人群可在当季适当食用。
一般不会，石榴属于含糖量中等水果，可以少量摄入，但是避免过量摄入。石榴是一种比较常见的水果，里面的含糖量通常会在12%~17%，属于比较常见的中等含糖量水果，日常生活期间可以少量吃一些，能够补充体内所需的有机酸、维生素、钾元素、磷元素、花青素等营养物质，对于自身机体代谢以及抗病能力的提高有帮助作用。
同时里面含有的黄酮类物质以及多酚类物质，少量吃一些能够达到抑制血糖的效果，对于疾病控制有着辅助性作用。
