通常情况下，男人尝试南瓜子的好处是能够增加身体的抵抗力，因为南瓜子当中含有大量的铁元素，铁元素在沉积到一定量的时候就会增加人体的抵抗力
南瓜子对男性的功效有以下几种：
1.保护前列腺
因为前列腺的分泌激素功能需要脂肪酸的参与，而南瓜子中恰恰含有丰富的脂肪酸，可以帮助前列腺保持良好的功能，其中的某些活性成分还能缓解前列腺初期的肿胀症状。
2.补肾健体
南瓜子中含有丰富的锌元素，含锌量高的食物有着显著的补肾功效，对于提高男性的生育能力有着积极的意义。多吃含锌的食物能够增加精子的数量，提高精子的活性。
3.提高睡眠质量
睡眠不佳的人，睡前可吃南瓜子。南瓜子富含的维生素B1和维生素E，能够稳定情绪，促进睡眠，提高睡眠质量。此外，还有提高记忆力的功效。
4.保护心脑血管
南瓜子含有丰富蛋白质和多种矿物质，而且还有丰富的脂肪酸，以不饱和脂肪酸为主，这些物质能加快甘油三酯与脂肪的代谢，能软化血管、净化血液，对高血脂、高血压、动脉硬化，都有良好预防作用。
