伏天锻炼的最佳时间（三伏天锻炼的优缺点）

三伏天锻炼最好是在每天的6时-8时、17时-19时进行，避开暑时不易中暑。

此外，在三伏天锻炼的时候，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时。同时，高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。

您可根据自己的身体情况，选择合适的锻炼时间和方式。

6-8点

最佳时间是在清晨，三伏天锻炼要讲究方式方法，本身天气炎热，出汗较多，所以不适合剧烈的运动。像散步，打太极这种缓慢运动可以，练到微微出汗便可。