晨练的好处包括：提高心肺功能、增强免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠质量、减轻压力和焦虑、增强身体灵活性和协调性。然而，晨练也有一些坏处，如可能增加受伤风险、对身体过度负荷、可能导致疲劳和肌肉酸痛。因此，晨练前应适当热身，避免过度运动，根据个人身体状况选择适合的运动方式和强度。
晨练的好处是可以提高身体的代谢率和免疫力，增强心肺功能，促进血液循环和消耗体内多余脂肪，改善睡眠质量和精神状态。同时，晨练也可以让人感受到清新的空气和美好的自然景色，增加身体的活力和愉悦感。
然而，如果晨练强度过大或时间过长，可能会造成身体疲劳和损伤，导致运动过度或者运动损伤，对身体健康产生负面影响。此外，晨练时应注意天气条件，避免在雾霾或恶劣的天气下晨练，以免影响健康。因此，晨练需要在适当的时候和条件下进行，以保证身体健康和安全。
