上夜班吃什么对身体好（上夜班白天中午吃什么对身体好）

上夜班可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物富，含维生素B1、B2、C的新鲜果蔬，总是用眼的夜班族尤其要补充维生素A，能增强人体对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，要多吃动物肝脏、蛋黄等。这些可以修复身体损失，促进恢复

吃雪梨好，因为雪梨水分多，维生素含量丰富，上夜班吃了可以缓解嘴巴口渴，还能帮助提神，使身体变得更加暖和，促进血液循环流通