，1000米自由泳水平在20分钟左右，最好的成绩是19分29秒 最差的成绩是20分32秒。从划水次数上看最好378次，最差470次，其余基本在400次出头，心率基本稳定在100次/分钟，最好的139次/分钟，对应的划水次数也最高470次。通过这样的数据对比，要想提高1000米速度，取得更好成绩进到19分以内，第一提高心率，能达到130次/分钟-140次/分钟，相对比较好，100左右的心率应该说游得太过放松了，第二，提高划水效率，控制划水次数，以自身170cm的身高，尽量每次都能达到最优的划水次数，目标370划以内
