健身方式有哪些种类（健身包括哪些理论知识）

健身方式有很多种类，包括有氧运动（如跑步、游泳、跳舞）、力量训练（如举重、器械训练）、高强度间歇训练（如HIIT）、瑜伽、普拉提、有氧拳击、户外运动（如登山、骑行）、团队运动（如篮球、足球）、舞蹈等。选择适合自己的健身方式可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性、减少体脂肪、塑造身材、提升心情和增加社交互动。无论选择哪种方式，坚持并合理安排训练计划是关键。