碳水食物有:荞麦面,紫薯,红薯,南瓜,玉米,糙米,燕麦,山药,土豆,牛奶,豆浆,酸奶,番茄,桃子,苹果,稀饭,面包,面条,胡萝卜,葡萄,香蕉等。
热量较低的食物种类非常多,比如玉米、高粱、小米、燕麦、大豆、小豆等粗粮,可以代替米饭和面食作为主食。
因为这些粗粮不仅碳水化合物含量较低,还含有丰富的膳食纤维,在增加饱腹感的同时还能控制热量摄入。有燕麦粥、玉米、山药
碳水食物有:荞麦面,紫薯,红薯,南瓜,玉米,糙米,燕麦,山药,土豆,牛奶,豆浆,酸奶,番茄,桃子,苹果,稀饭,面包,面条,胡萝卜,葡萄,香蕉等。
热量较低的食物种类非常多,比如玉米、高粱、小米、燕麦、大豆、小豆等粗粮,可以代替米饭和面食作为主食。
因为这些粗粮不仅碳水化合物含量较低,还含有丰富的膳食纤维,在增加饱腹感的同时还能控制热量摄入。有燕麦粥、玉米、山药