需要喝一些含有糖分、维生素C、矿物质、牛磺酸、电解质等元素的饮品。
1.当运动完了以后，建议最好不要马上大量喝水，稍作休息以后再喝200-300毫升水，或者矿物质饮料，如矿泉水。
2.运动以后，可以喝一些含有糖分、维生素C的果汁或运动饮料，可帮助抗疲劳，恢复体力。还可以适当的补充牛磺酸，虽然牛磺酸不参与蛋白质合成，但是与胱氨酸、半胱氨酸的代谢有关系，所以运动以后需要补充，可缓解运动后的疲劳。
3.运动以后如果想迅速恢复体力，可以喝一些含有电解质及含糖的饮料，这样可以提高神经系统的兴奋度，促使能量恢复，加速新陈代谢，这样有利于运动后的身体恢复。
